ТРЕНИРОВКА

basic training

Базовая тренировка

За время каждой тренировки прорабатывается только одна группа мышц. Например, ноги, грудь или спина. Данная тренировка предназначена для формирования правильной техники как с собственным весом, так и со спортивным оборудованием. Это обязательный этап для всех, кто раньше не занимался в зале (или занимался без тренера).

power training

Силовая тренировка

Тренировка для наращивания мышечной массы хороша для коррекции фигуры, наращивания силы и мышечного каркаса. В начале делают несколько базовых упражнений, а потом изоляционные — на проработку разных пучков одной группы мышц. Вес на гантелях, штангах и тренажерах подбирается так, чтобы можно было выполнить от 8 до 12 подходов. Здесь особенно важна правильная техника выполнения упражнений.

cross fit

Кроссфит

Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. Тренировка кроссфит, как правило, включает в себя разминку, сегмент развития навыков, высокоинтенсивную тренировку и растяжку.

circute-training

Круговая тренировка

Это идеальный тип тренировки для похудения. За одно занятие вы проработаете все группы мышц по 3-6 кругов. Перед началом круговой тренировки необходимо 10-15 минут разогреться в кардиозоне. Во время интенсивного кругового тренинга наиболее активно включаются процессы жиросжигания.